BMI-Rechner 2026: Body-Mass-Index berechnen (Frau und Mann)
Body-Mass-Index berechnen: BMI, Kategorie und Normalgewichtsbereich
Der BMI-Rechner (Body-Mass-Index-Rechner) auf Rechnerlupe berechnet deinen Body-Mass-Index aus Körpergröße und Körpergewicht und ordnet das Ergebnis nach der WHO-Klassifikation ein. Du gibst Größe und Gewicht ein, und der Rechner zeigt deinen BMI, die zugehörige Kategorie (Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht oder Adipositas) und deinen persönlichen Normalgewichtsbereich. Er ist kostenlos, ohne Anmeldung und läuft im Browser.
Als international anerkannter Richtwert der Weltgesundheitsorganisation (WHO) setzt der Body-Mass-Index das Körpergewicht ins Verhältnis zur Körpergröße. Er liefert eine erste Einschätzung, ob das Gewicht im statistischen Normalbereich liegt. Die WHO-Grenzwerte gelten geschlechtsunabhängig für Erwachsene ab 18 Jahren.
BMI-Formel: Gewicht geteilt durch Größe zum Quadrat
Die Formel lautet: BMI = Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch (Körpergröße in Metern) zum Quadrat. Du teilst also dein Gewicht durch das Quadrat deiner Größe in Metern. Der BMI-Rechner rechnet Zentimeter automatisch in Meter um und zeigt den vollständigen Rechenweg.
Rechenbeispiel: Eine Person wiegt 70 kg und ist 1,75 m groß. 1,75 mal 1,75 ergibt 3,0625. 70 geteilt durch 3,0625 ergibt einen BMI von rund 22,9. Nach der WHO-Klassifikation fällt ein BMI von 22,9 in den Bereich Normalgewicht (18,5 bis 24,9).
WHO-Klassifikation: sechs Kategorien für Erwachsene
Die Weltgesundheitsorganisation teilt den BMI in sechs Stufen ein. Untergewicht liegt bei einem BMI unter 18,5. Normalgewicht umfasst den Bereich 18,5 bis 24,9. Übergewicht, auch Präadipositas genannt, reicht von 25,0 bis 29,9. Adipositas Grad I gilt von 30,0 bis 34,9, Grad II von 35,0 bis 39,9 und Grad III ab 40,0.
Alle sechs Stufen gelten für erwachsene Frauen und Männer ab 18 Jahren. Sie sind ein statistischer Rahmen und keine individuelle Diagnose. Ob ein BMI-Wert gesundheitlich relevant ist, hängt von weiteren Faktoren ab.
BMI bei Frauen und Männern
Formel und WHO-Grenzwerte sind für Frauen und Männer identisch. Bei der Interpretation gibt es jedoch einen Unterschied: Frauen haben im Durchschnitt einen höheren Körperfettanteil und eine geringere Muskelmasse als Männer. Ein gleicher BMI-Wert kann bei einer Frau einem etwas höheren Körperfettanteil entsprechen als bei einem Mann.
Im BMI-Rechner lässt sich optional das Geschlecht angeben. Bei Angabe ergänzt der Rechner einen Hinweis zur geschlechtsspezifischen Einordnung.
Grenzen des BMI: was der Wert nicht zeigt
Weder Muskelmasse noch Knochenbau, Fettverteilung, Alter oder Geschlecht fließen in den Body-Mass-Index ein. Sehr muskulöse Menschen können einen hohen BMI haben, ohne ein gesundheitliches Risiko zu tragen. Umgekehrt kann ein BMI im Normalbereich bei ungünstiger Fettverteilung, etwa viel Bauchfett, trotzdem ein Gesundheitsrisiko anzeigen.
Ärzte ziehen ergänzende Maße heran, um das Bild zu vervollständigen. Ein erhöhter Taillenumfang weist auf gesundheitlich relevantes Bauchfett hin. Das Taille-Hüft-Verhältnis (WHR, Waist-to-Hip Ratio) zeigt die Fettverteilung unabhängig vom Gesamtgewicht. Eine Körperfettmessung per Bioimpedanzanalyse liefert den tatsächlichen Körperfettanteil.
BMI bei Kindern, Jugendlichen und Senioren
Feste BMI-Grenzwerte gelten nicht für Kinder und Jugendliche. Stattdessen wird ihr BMI über alters- und geschlechtsabhängige Perzentilkurven beurteilt. Der BMI-Rechner auf Rechnerlupe ist auf Erwachsene ab 18 Jahren ausgelegt und eignet sich nicht für die Bewertung bei Kindern.
Ab 65 Jahren empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) einen etwas höheren BMI-Bereich von rund 22 bis 27. Eine kleine Gewichtsreserve im Alter kann bei Krankheiten als Schutzfaktor wirken.
Abgrenzung zu anderen Rechnern
Wer nach dem BMI seinen täglichen Energiebedarf in Kilokalorien ermitteln möchte, nutzt den Kalorienbedarf-Rechner auf Rechnerlupe. Für die Energiebilanz einzelner Mahlzeiten eignet sich der Kalorienrechner. Welches Gewicht nach verschiedenen Formeln als ideal gilt, zeigt der Idealgewicht-Rechner.
Grenzen des BMI-Rechners
Alle Ergebnisse sind Richtwerte auf Basis der WHO-Klassifikation für Erwachsene. Nicht abgebildet sind individuelle Faktoren wie Muskelmasse, Knochenbau, Fettverteilung oder Vorerkrankungen. Ein BMI-Rechner ersetzt keine ärztliche Untersuchung. Bei Fragen zu deinem Gewicht wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.