Gesundheit & Familie

Körperwerte und Familienplanung: die Rechenwege dahinter

BMI und Idealgewicht richtig einordnen

Der Body-Mass-Index teilt das Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Körpergröße in Metern. Ein Erwachsener mit 80 kg und 1,80 m hat also einen BMI von 24,7 - nach WHO-Einteilung Normalgewicht (18,5 bis 24,9). Der BMI ist ein grobes Screening: Er unterscheidet nicht zwischen Muskel- und Fettmasse und sagt nichts über die Fettverteilung. Nutze den BMI-Rechner und den Idealgewicht-Rechner als Orientierung, nicht als Diagnose.

Kalorienbedarf: Grundumsatz plus Aktivität

Der Kalorienbedarf setzt sich aus dem Grundumsatz (Energieverbrauch in völliger Ruhe, abhängig von Gewicht, Größe, Alter und Geschlecht) und dem Leistungsumsatz zusammen, der über einen Aktivitätsfaktor (PAL-Wert) berücksichtigt wird. Für eine Gewichtsabnahme hat sich ein moderates Defizit von 300 bis 500 kcal pro Tag bewährt - Crash-Diäten sind selten nachhaltig. Der Kalorienrechner ermittelt deinen Bedarf, der Kalorienverbrauch-Rechner den Verbrauch einzelner Aktivitäten.

Schwangerschaft: SSW und fruchtbare Tage

Die Schwangerschaftswoche wird ab dem ersten Tag der letzten Periode gezählt; der errechnete Geburtstermin liegt 280 Tage danach. Der Eisprung findet - bei regelmäßigem Zyklus - etwa 14 Tage vor der nächsten Periode statt; die fruchtbaren Tage umfassen ungefähr die fünf Tage davor und den Tag selbst. Der SSW-Rechner und der Eisprungrechner rechnen beides aus deinen Zyklusdaten aus - bei unregelmäßigem Zyklus sind die Ergebnisse entsprechend unsicherer.

Promille: nur eine Schätzung

Der Promille-Rechner nutzt die verbreitete Widmark-Formel (Alkoholmenge geteilt durch Körpergewicht mal Verteilungsfaktor). Die tatsächliche Blutalkoholkonzentration hängt aber von vielen individuellen Faktoren ab - der Rechner taugt zur Sensibilisierung, niemals zur Fahrtüchtigkeits-Entscheidung. Nach Alkohol gilt: stehen lassen.

Häufige Fragen